Спорт

Как мотивировать себя на занятия в спортзале

Наверное, этим вопросом задавалась практически каждая девушка. Ведь тысячи людей мечтают иметь идеальное тело. Спорт бесспорно полезен нашему здоровью. Все это знают, но почему-то в свой жизненный ритм мало кто вводит тренировки, продолжая накапливать лень, придумывая новые отговорки чтобы в спортзал так и не пойти. Как же с самим собой бороться? У спорта есть два отличных «мотиватора» - это приближающееся лето с отпуском на морях и, конечно же, влюбленность… Но что делать, если за окном осень, а зима с пуховиками и шубами, которые отлично скрывают лишние килограммы, набранные за бесконечными праздниками с застольями, не за горами? Зимой килограммы набираются быстро и незаметно.

как мотвировать себя на занятия в спортзале

Существуют уловки, которые должны помочь одолеть лень и настроить себя на посещение тренажерного зала:

1. Выберите подходящий вид спорта. Многие не могут серьезно заниматься спортом не потому что они ленивы или у них нет сил, а потому что выбрали не то направление и им не нравится заниматься данным видом спорта или слишком скучно и хочется разнообразия.

2. Найдите спортзал рядом с работой или домом, чтобы не возникло отговорок – на пробки или все замело снегом...

3. Купите абонемент на полгода или год. Будет жалко заплаченных денег и вы будете ходить.

4. Найдите себе компанию. Ходить в спортзал с друзьями интересней и если договорились заранее, то уже не увильнешь от тренировки и идти придется. Но если среди ваших друзей вдруг поддержки не нашлось, то вы всегда можете найти друга в зале и ходить заниматься в одно время.

5. Устраивайте между друзьями соревнования и бейте чужие рекорды. Обязательно нужно стимулировать улучшать результаты не только для поддержания тела в тонусе. Верх профессионализма – это научиться состязаться с самим собой.

6. Поставьте себе маленькие цели, по которым будете прослеживать свои достижения (обязательно их фиксируя). Спорт – это довольно трудоемкое увлечение и требует много времени и сил, а заметные результаты далеко не сразу приходят, поэтому многие не выдерживают и бросают. Избежать этого помогут маленькие победы, которые вы сами для себя поставите. Постоянная концентрация на полученном результате, беспрерывный рост, пусть и небольшой, помогут вам заниматься спортом с энтузиазмом без лени и стрессов. И не забудьте себя порадовать!

7. Придумайте для себя систему штрафов. Вы уже выросли и контролировать вас никто не будет, поэтому вы полагаетесь лишь на себя! Штрафовать можно многообразно: от запрета в какой-то еде до денежных штрафов. Например, пропустили тренировку и 500р отдали на благотворительность. Таким образом, и вам неповадно будет и деньги пойдут в дело.

8. Купите себе роскошный спортивный костюм, дабы хотелось его носить.

как мотвировать себя на занятия в спортзале

9. Смотрите мотивирующие фильмы. Чтобы у вас возникало желание добиваться спортивных высот. Никогда не поздно.

10. По дороге в спортзал и во время тренировки слушайте ритмичную музыку, под которую так и хочется танцевать. Это создаст определенное расположение духа и повысится общая результативность упражнений. Еще не маловажный плюс музыки – вы забудете об усталости, отвлекаясь на ее прослушивание. И занятия таким образом проходят легче и быстрее.

11. Сделайте занятия разнообразными. Как можно не любить тренировки?! Тем не менее, чтобы не стало скучно от однообразия, запишитесь на разные направления. Например, в понедельник тренажерный зал, в среду йога, а в пятницу танцы.

12. После тренировки примите 15-минутный горячий душ. И тогда следующее утро будет прекрасным без усталости и боли в мышцах.

13. Рассматривайте спортзал как награду. Представьте сколько пользы вашему здоровью приносят тренировки!

14. Захотеть быть лучше. Только представьте, сколько в мире тысяч людей ничего не хотят изменять в своей жизни. И начав тренироваться вы сможете преступить свою лень и стать лучше для себя!

15. И самое главное не думайте, а приступайте к действиям!

Кстати, если вы не знали, то при физических нагрузках выделяется гормон счастья эндорфин, в том случае, если физическая деятельность выше средней, если вы побеждаете себя и свое «не могу». Так же продуцируется серотонин, который вместе с эндорфином вызывает превосходное самочувствие. Так что уже ради этого спортом стоит заниматься!