Здоровье

Что делать, если отекают ноги

Беда, если отекают ноги – это и некрасиво, и неудобно, и иногда довольно болезненно. Почему это происходит? Не является ли отек нижних конечностей симптомом какого-либо грозного заболевания? Как избавиться от отека и как его предотвратить?

Что делать, если отекают ноги

Ноги могут отекать у всех – и у здоровых людей, и у тех, кто имеет какие-либо патологии. Физиологические отеки иногда наблюдаются во время беременности.

Человек примерно на 70% состоит из воды. Часть этой воды содержится в клетках, часть – в межклеточном пространстве. Отек представляет собой избыточное накопление воды именно во внеклеточном тканевом пространстве.

Физиологические причины отека ног

Физиологические – то есть нормальные, присущие здоровым людям. Как правило, это незначительные (хотя и неприятные) отеки, вызванные стечением обстоятельств. Появляются они обычно к вечеру, ноги при этом опухают не выше голеней, а полноценный отдых с приподнятыми конечностями легко исправляет ситуацию. Какие могут быть причины?

Причина первая: избыточное потребление соли. Необязательно налегать на селедку, много соли содержится в таких, казалось бы, безобидных продуктах, как сыр и хлопья для завтрака. Что уж говорить о «быстрой еде», мясных полуфабрикатах, колбасных изделиях, картофеле-фри и соевом соусе.

Что делать, если отекают ноги

Причина вторая: перебор с жидкостью (особенно в сочетании с п.1).

Причина третья: жара. В летний зной отекают и ноги, и руки. Это называется периферическими отеками и связано с расширением сосудов: так организм защищается от перегрева.

Причина четвертая: длительная вынужденная неподвижность, например, стоячая работа или авиаперелет.

Причина пятая: неудобная обувь. Уж сколько раз твердили миру… да только девушки так и норовят надеть каблуки повыше, да еще в сочетании с острым носком. Такие туфельки, безусловно, сногсшибательны. Причем не только в переносном смысле, но и в самом что ни на есть прямом. Тесная, неприспособленная для жизни обувь нарушает крово- и лимфообращение, приводит к отекам ног, усталости и вальгусной деформации стопы (выпирающей косточке).

Причина шестая: ПМС или беременность, а точнее, игра гормонов, ими обусловленная.

Что делать, если отекают ноги

В каких случаях отеки ног имеют более серьезные причины

Вас должно насторожить, если отек ног имеет следующие признаки:

  • Явная асимметрия отека: опухла только одна нога. При этом кожа красная, горячая, возможны боли. Это может быть признаком острого нарушения лимфообращения, без лечения приводящего к слоновости.
  • Симметричный плотный отек, появляющийся к вечеру. Кожа синюшная. В сочетании с одышкой и общей слабостью может свидетельствовать о сердечной недостаточности.
  • Отек белый, рыхлый, холодный. Появляется с утра, начинаясь под глазами и затем «сползает» к обеим ногам. Это, скорее всего, почечный отек.

Что делать, если отекают ноги

  • Горячий, зудящий отек при покрасневшей коже одной или обеих ног может свидетельствовать о варикозном расширении вен.
  • Равномерный отек всего тела (лицо, руки, ноги, передняя брюшная стенка), который выглядит, как набор веса. Если отечная ткань холодноватая, бледная, тестообразная, то это может быть похоже на недостаточность функции щитовидной железы.

Лечение и профилактика отеков ног

Если отеки связаны с каким-либо установленным заболеванием, то их лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение этой причины.

В более легких случаях помогут следующие рекомендации.

Как можно чаще давайте ногам отдых, приподнимая их. Если сильно отекают ноги, то можно даже спать, положив их на подушечку или валик.

Больше двигайтесь. Ходите, бегайте трусцой, плавайте. Не стойте столбом – переминайтесь с ноги на ногу, покачивайтесь с носка на пятку.

Что делать, если отекают ноги

Носите удобную обувь. Заведите на работе балетки и время от времени переобувайтесь. Если очень хочется носить туфли на высоченном каблуке, присмотритесь к моделям с высокой подносочной частью.

Дома делайте массаж и «пальчиковую» гимнастику для ног, катайте валик.

Отлично тонизируют ножки и помогают избавиться от отеков ног соленые, контрастные или травяные ванночки.

Контролируйте количество соли, потребляемой жидкости, и вообще держите вес в пределах разумного.

К «тяжелой артиллерии», сопровождающей лечение отеков ног, относятся мочегонные препараты, компрессионные чулки, мази, гели и прессотерапия. Не используйте из без назначения врача!

Что касается диеты при склонности к отекам, то, помимо уменьшения в ней натрия (соли), следует увеличить содержания калия. Он находится, например, в абрикосах и петрушке. Кроме этого, нужно позаботиться о достаточном количестве полноценного белка животного происхождения.

Что делать, если отекают ноги

Отекам, в разные периоды жизни, могут быть подвержены все. Обязательно выясните причину отека ног, и, если это один из симптомов какого-либо серьезного заболевания, то займитесь его лечением, и отеки уйдут. Если же конечности отекают вследствие физиологических причин, то это нестрашно. Пересмотрите немного рацион, образ жизни и почаще приподнимайте ножки, давая им отдых.

Всем летящей походки!