Здоровье

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Умеренное чувство тревоги бывает естественным и полезным. Например, в ситуации неопределенности, при наступлении больших перемен в жизни или ожидании важного события. Ощущение тревожности активизирует, бодрит и помогает приспособиться к новым обстоятельствам.

Проблемы приходят тогда, когда чувство страха и тревоги становится постоянным, приобретает гипертрофированную форму. Жизнь превращается в череду мучительно пугающих событий, и кажется, что волнение и беспокойство не отпускают ни на минуту. Такое состояние может указывать на развитие невроза или тревожного расстройства.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Как понять, норма это или патология

Если у постоянного чувства тревоги явной причины нет, следует обратить внимание на сопутствующие ему патологические симптомы. Они могут проявляться как:

  • Ощущение жара или озноб, дрожь в руках, потливость
  • Жжение в желудке, болезненные ощущения в груди
  • Частые головокружения, обмороки
  • Раздражительность, нервозность
  • Ощущение кома в горле
  • Навязчивые мысли о неминуемой беде
  • Нарушения сна

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Если имеет место большинство этих симптомов, беспокоит не связанное с конкретной ситуацией постоянное чувство тревоги и даже невинные шутки окружающих вызывают страх или агрессию, надо обращаться за помощью.

Что будет, если не лечить постоянное чувство тревоги

Патологическая тревожность изматывает, отнимает силы, энергию, мешает позитивно относиться к жизни и радоваться ей. Сложно предугадать, когда донимающее без причины чувство тревоги и страха перейдет в невроз или фобию. Но последствия такой трансформации могут оказаться крайне неприятными. Как следствие бездействия, иногда развивается ГТР (генерализованное тревожное расстройство).

При тревожном неврозе в дополнение к вышеперечисленным появляются более жесткие симптомы:

  • Постоянное прокручивание в голове сценариев неминуемых катастроф и трагических событий
  • Часто меняющееся настроение, беспричинная плаксивость
  • Сильная утомляемость, апатия, заметное ухудшение памяти
  • Ощущение нехватки кислорода, кажущаяся невозможность сделать глубокий вдох
  • Мучительная бессонница, ночные кошмары
  • Неотпускающее ощущение напряжения и невозможность расслабиться ни на минуту
  • Учащенный пульс, сильные головокружения

Признаками невроза могут быть также агрессивная реакция на резкие погодные изменения, яркий свет, шум.

Как избавиться от чувства тревоги

Попытки «взять себя в руки» или бесконтрольный прием успокоительных лекарств могут лишь усугубить состояние. При постоянном чувстве тревоги и симптомах невроза следует обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту.

Так как различные тревожные состояния имеют переплетающуюся между собой симптоматику, первоочередной задачей врача становится постановка диагноза. Для этого проводится специализированный опрос, который для пациента выглядит как неторопливая беседа. Также применяются другие диагностические методики. Только после объективной оценки всех факторов и уточнения диагноза наступает этап лечения тревожного состояния. Наряду с медикаментозным воздействием на организм, как правило, проводятся сеансы психотерапии.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Если тревожность – одна из основных черт характера, ее также необходимо корректировать. Сделать это поможет психолог. Специалист научит осознавать и трансформировать волнения и переживания, поможет выработать эффективную поведенческую стратегию. Расскажет о том, какие изменения необходимо внести в образ жизни. В частности, уменьшению чувства тревоги, у которого нет причин, способствуют:

  • занятия спортом
  • полноценный отдых
  • достаточное количество сна
  • умение расслабляться и справляться со стрессом

Комплексный подход к лечению помогает значительно уменьшить тревожность или полностью избавиться от нее.

Какого эффекта ждать от терапии

Результат лечения зависит и от врача, и от пациента, а также его родных. Психологические, психотерапевтические и медикаментозные способы воздействия достигнут цели, если человек будет строго выполнять рекомендации специалистов, а близкие окажут поддержку.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Важно понимать, что тревожное состояние может развиться в любом возрасте. И если у одних людей чувство тревоги связано с конкретными причинами и быстро проходит, то у других со временем может обнаружиться серьезное тревожное расстройство. Поэтому лучше посетить врача и услышать от него, что «все в пределах нормы», чем усложнить себе выздоровление из-за позднего обращения за помощью.