Здоровье

Как справиться с ПМС

Практически каждая женщина перед менструацией испытывает недомогания. У нас болит голова, тянет низ живота, происходят перепады артериального давления. Мы чувствуем в эти дни подавленность, апатию, раздражительность. Физическую боль можно снять при помощи обезболивающих препаратов. Справиться с плохим настроением бывает очень сложно. В это время он наших негативных эмоций могут пострадать окружающие нас люди. Мы можем накричать на ребенка, на мужа, на коллегу по работе. Женщина прекрасно понимает, что действия ее не положительные, но поделать с собой ничего не может. Разберемся, что происходит с женщинами в ПМС.  Как улучшить психологическое состояние при ПМС?

Как справиться с ПМС

Причины недомогания в предменструальный период

Состояние здоровья девушек ухудшается от двух до десяти дней перед началом менструации. Во время предменструального синдрома в организме женщины происходят гормональные изменения, понижается уровень сахара в крови. Медиками были проведены исследования, которые показали, что на появление симптомов ПМС влияет уровень прогестерона и его соотношения с уровнем эстрогена в организме.  Дисбаланс гормонов действует на плохое самочувствие представительниц слабого пола.

Как справиться с ПМС

Как пережить ПМС?

Разберемся, что нужно делать, чтобы улучшить психологическое состояние перед « красными» днями.

Питание. Перед менструацией девушкам не хватает гормона счастья – серотонина. Поэтому в это время хочется поднять себе настроение вкусной едой. Лучше воздержаться от жирной пищи, сладостей, выпечки и алкоголя. Они могут только ухудшить настроение. Ваше меню должно состоять из каш, морепродуктов, овощей, фруктов. Очень полезны кукурузные хлопья, которые улучшают настроение и самочувствие. Старайтесь употреблять пищу часто, но не большими порциями. Не забывайте про травяные чаи, которые расслабляют и успокаивают нервную систему.

Как справиться с ПМС

Физическая активность. Слишком активные виды спорта рекомендуется отложить. Занимайтесь йогой, совершайте пешие прогулки и плавайте. Секс в эти дни, не возбраняется. Секс с любимым человеком и тело расслабит, и радость принесет.


Терапия для души. Положительные эмоции можно получить от хорошей книги, просмотра интересного фильма, прослушивания любимой музыки. Примите ванну с ароматическим маслом. Если есть возможность, сходите на концерт, в театр, в кафе, на шоппинг. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

Отдых. Старайтесь в эти дни не напрягаться. В первую очередь важен полноценный сон. На работе, по возможности, выполняйте дела, которые не требуют чрезмерной эмоциональной и физической нагрузки. Сложные проекты, переговоры, отчеты лучше оставить на потом. Не стоит также усердствовать в быту. Генеральной уборкой, приготовлением сложных блюд лучше заняться, когда самочувствие улучшится.

Как справиться с ПМС

Для того, чтобы не испортить в дни ПМС отношения с близкими людьми, постарайтесь заранее предупредить их о вашем состояние.

Если вам совсем нездоровиться и справиться с предменструальным синдромом самостоятельно не получается, то лучше обратиться к специалистам. Возможно, следует пройти обследование всего организма, либо пропить профилактические препараты перед ПМС.

Как справиться с ПМС

Предменструальный синдром посещает нас каждый месяц. Такова наша женская природа. Во всем этом есть огромный плюс, во время «красных» дней у девушек обновляется организм! Сопроводите этот период положительными мыслями и благодарите вселенную за то, что вам посчастливилось родиться женщиной!