Здоровье

Как стресс влияет на организм

Стресс негативно влияет на человеческий организм: самочувствие ухудшается, начинаются затяжные состояния стойкой депрессии, бессонница или наоборот сильная сонливость и прочие неприятные последствия.

Как стресс влияет на организм

Что такое стресс

Сначала стоит разобраться в значении этого понятия. Стресс - состояние организма, который пребывает в конкретных условиях и рамках, под давлением или влиянием физического и психологического напряжения. Рамки, как ясно из определения, не дают организму ощущения покоя. Это своеобразная паутина химических, физиологических и психоэмоциональных факторов, которые заставляют человека покинуть зону комфорта. Благодаря давлению внешних и новосозданных условий среды организм испытывает раздражение и вторжение и пытается уберечь себя посредством включения защитной функции стрессоустойчивости, поэтому получается, что стресс – это защитная сила организма против внешних раздражителей.

Как стресс влияет на организм

Стрессовое влияние проявляется на трёх базисных уровнях:

  • мысли
  • эмоции
  • интеллект

Первым идёт осмысление, затем слабое или сильное эмоциональное ощущение и закрепление на физическом уровне. Физическое состояние под стрессом отзывается мышечными зажимами в органах и мышцах человека.

Симптоматика воздействия стрессов на организм проявляется одинаково: человек испытывает сонливость, вялость, тревожность, бессонницу, невнимательность и агрессивность. Это сигнализирует о постоянном пребывании в стрессовой атмосфере, когда сознание не перезагружается и накапливает эмоциональную усталость ввиду кажущихся опасностей и угроз. Для сброса негативного напряжения, следует ежедневно выполнять технику визуализации. Воспоминания приятных моментов из жизни помогут восстановить внутренний баланс и снять мышечные зажимы.

Как стресс влияет на организм

Причины возникновения стресса

Вещи и явления, которые провоцируют стрессовую ситуацию, делятся на ряд видов:

Внешние раздражители: влияние других людей, правительство, налоги, погода и привычки. В таких ситуациях рекомендуется тренировать техники медитации, правильного дыхания и йоги, чтобы не ухудшать состояние после стрессовой ситуации.

Вторая категория стрессов – те, на которые возможно повлиять или даже избежать. К таким стрессам относятся собственные конструктивные поступки, мысли, неумение распределять личное время, достигать целей и понимать собственное "я".

Третий тип – надуманные человеком явления и события. В этом случае психологи советуют выгнать из разума ненужные и гнетущие мысли и чаще разгружать голову.

Гнев, который человек выпускает в результате сильного стресса, не постоянно обдает только негативными и разрушительными последствиями и если направить эту энергию в мирное русло, например на спорт или уборку, и продуктивно воспользоваться ею, результат окажется поразительным.

Как стресс влияет на организм

Стрессы - поразительный стимул к действию и принятию серьезных решений. В сложных ситуациях стресс становится помощником организма в борьбе за выживание и противостояние внешним факторам окружающей среды. Не стоит бояться стрессов, ведь если научиться правильно справляться с ними, никакого негатива и вреда организму они не принесут.

Фазы стресса

Стресс начинается с беспричинной внутренней тревоги в опасных для человека условиях и это быстро включает защитный механизм. Следующая фаза помогает организму бороться с этими факторами. Завершающая фаза стресса выражается в уменьшении адаптации человеческого организма в режиме психологического истощения.

Влияние стресса на организм

Стрессовый удар вызывает резкий выброс в кровь ощутимого количества адреналина, что приводит организм в состояние полной боевой готовности к вражеским раздражителям. Это провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, падение защитных иммунных сил и развитие аллергических процессов.

Как бы странно не прозвучало, но иногда, в ситуациях, которые связаны с переменами в жизни или когда нужно быстро собраться с силами и ринуться в бой, стресс полезен и практичен.

Как стресс влияет на организм

Методы снятия стрессовых состояний

Употребление мороженого и молока поможет забыть о хронических стрессовых состояниях. В этих продуктах содержится натуральный транквилизатор, который успокаивает психику, повышает настроение и помогает выйти из депрессии. Даже бессонница отступит в сторону, если перед сном съесть дозу мороженого с бананами. Последние также содержат в себе гормоны радости.

Как стресс влияет на организм

Для борьбы со стрессом психоаналитики рекомендуют осваивать техники медитации, правильного дыхания, йогу, употреблять травяные успокаивающие сборы и постараться позитивно мыслить. Так же помогает в этом вопросе антистрессовая техника рисования и музыка для релаксации. Для создания дома успокаивающей атмосферы используют аромалампы с эфирными маслами лаванды и бергамота, так как эти запахи снимают последствия стресса. Каждый из этих способов будет эффективен только в сочетании с правильной внутренней установкой и нацеленностью на позитивный результат, так что не волнуйтесь и будете здоровы.