Здоровье

Китайская диета

Каждая девушка мечтает быть худенькой и хрупкой и для достижения этой цели в ход идут самые разнообразные диеты, который имеют как минусы, так и плюсы. Одним из эффективных способов является следование китайской диете, так как она легко переносится.

Китайская диета

Основы китайской диеты

Для того чтобы вес уходил равномерно, необходимо употреблять низкокалорийную еду, примерно на 800-1000 калорий в сутки. При таком питании пищеварительная система нормализует свой процесс, и в организме наладится работа обмена веществ. Правильное и диетическое питание приведёт к нормализации работы организма. 

После окончания диеты следует ограничивать себя в употреблении жирной, жареной и копчёной пищи. Обязательно выпивайте много жидкости, особенно воды. Также разрешается пить отвар шиповника, чаи на травах и кефир с низким процентом жидкости. 

Китайская диета основывается на четырех основных правилах:

  • Для начала подготовьтесь к тому, что рацион будет изменен. В течение 5 дней каждое утро перед приемом еды выпивайте тёплую кипяченую воду (40 мл). Такие действия подготовят кишечник к процессу пищеварения после приёма правильной еды.
  • Пищу принимайте 3 раза в день, перекусов быть не должно. Питайтесь по графику, то есть приёмы еды должны приходиться на одно и то же время – тогда система пищеварения настроится на нормальную переработку пищи и калорий. 
  • Первая неделя диеты даётся особенно трудно, поэтому придётся сильно постараться и проявить терпение – только в этом случае вы увидите первые результаты.
  • После окончания курса диеты откажитесь от употребления вредных продуктов, и тогда лишний вес не вернётся снова.

Китайская диета

Разрешённые диетой продукты

Во время диеты на завтрак разрешается съесть нарезку из овощей, кофе без сахара, яблоко, вареное яйцо, стакан апельсинового сока. На обед подойдёт тёртая морковь, мясо индейки, овощной салат, морская капуста, яблочный сок, черный хлеб (небольшой кусочек), рыба, отварной картофель. Ужин может состоять из морской капусты, отварной рыбы, зелёного яблока, риса, тёртой моркови.

Через две недели после начала диеты попробуйте включить в питание и другие продукты, например, отварное мясо говядины или курицы, лимон, мёд, томатный сок, тёмный шоколад (маленькую дольку), овсянку, нежирный кефир. 

Отличительной чертой китайской диеты является то, что блюда делаются без соли или каких-либо других добавок для вкуса. Готовятся они на пару или тушатся. 

Такие продукты, как жирное мясо, газированные напитки, макаронные изделия (исключение составляют те, что сделаны из твёрдых сортов), кондитерские пирожные, выпечка, полуфабрикаты, жирная еда строго запрещены к употреблению во время диеты. 

Китайская диета

Результаты китайской диеты

По многочисленным отзывам, диета довольно эффективна. При соблюдении правил здоровье никак не ухудшается, напротив, нормализуется обмен веществ, а организм получает здоровую пищу и витамины. Происходит привыкание к правильному питанию и в дальнейшем будет легче сдержаться от употребления неправильных продуктов, наносящих только вред организму. 

Если после диеты снова начать питаться как раньше, употребляя преимущественно нездоровую пищу, то лишние килограммы вернутся в мгновение ока.

За весь курс диеты можно потерять до 15 килограмм (эта цифра зависит от первоначального веса человека и наличия физической активности).

Положительные и отрицательные стороны китайской диеты

У каждой диеты есть не только положительные, но и отрицательные черты.

К плюсам диеты относится то, что она помогает снизить уровень холестерина, избавить организм от токсинов, нормализовать процесс обмена веществ и ускорить расщепление жировой прослойки. Во время китайской диеты организм не испытывает стресса и насыщается полезными микроэлементами. Так как потеря веса происходит постепенно, то растяжек и провисания кожи не будет.

Китайская диета

К минусам такой диеты относят то, что работоспособность в течение дня будет снижена, так как в рационе присутствует только малокалорийная пища. Настроение может ухудшиться, иногда появляется раздражение. Также для многих станет недостатком является отсутствие перекусов.

Испробовать китайскую диету на себе могут не все. Она запрещена детям до 18 лет, беременным или кормящим матерям, людям после операций или с заболеваниями желудка или кишечника.