Здоровье

Почему не получается похудеть

Желание сбросить вес периодически испытывают все женщины, за редким исключением. Поэтому многие сидят на диетах. Но, завершая одну и начиная новую, не получают результата. Так почему вес не уходит, а все попытки похудеть терпят фиаско, несмотря на заверения авторов «чудодейственных» методик в эффективности этих диет? Вот основные пункты, из-за которых не получается похудеть и если в одном из них вы узнали себя, то пора это изменить.

Почему не получается похудеть

Неправильное отношение к диете

Подсознательно большинство девушек понимают диету как временное жесткое ограничение, которое портит жизнь, лишает ее приятных моментов. Организм сопротивляется такой установке, поэтому килограммы уходят медленно, а возвращаются потом быстро. Или вообще не получается похудеть, несмотря на прилагаемые усилия.

Если вы измените подход к питанию и почувствуете вкус к здоровым, полезным продуктам, то понятие «диета для похудения» для вас исчезнет, а останется лишь намерение улучшить здоровье. Вы не сможете ограничивать себя всю жизнь, а вот изменить отношение к питанию, создать новые, правильные пищевые привычки вполне достижимо. Полюбите полезную пищу, которая не осядет лишними килограммами на теле, и диеты не понадобятся.

Неверная мотивация

Разберитесь с источником собственного желания похудеть. Если вы стремитесь «влезть» в платье, которое приобрели как стимул к сбросу веса, то после достижения результата все вернется на круги своя. Правильная мотивация звучит так: «Хочу похудеть, чтобы быть здоровой и полной сил сейчас и до самой старости». Такую цель организм воспримет как долгосрочную задачу, а новые правила приема пищи закрепятся без мучительных усилий.

Почему не получается похудеть

Привычка «заедать» стресс

Стремление подслащивать огорчения и неудачи способно нивелировать результаты любой диеты. Боритесь с этой привычкой осторожно, если чувствуете желание уменьшить эмоциональный дискомфорт с помощью «пироженки», замените ее продуктом с невысоким гликемическим индексом. Погрызите сладкую морковку, съешьте сочный персик или абрикос, выпейте стакан минералки с чайной ложкой меда. В этих продуктах содержатся вещества, которые организм активно расходует при стрессе. Уменьшить же последствия его самого помогут дыхательные техники и комплекс физических упражнений.

Скучная жизнь

Если ваша жизнь бедна событиями, и вы делаете ее более разнообразной с помощью конфет и тортиков, то похудеть не получится. Найдите хобби, запишитесь на курсы, займитесь приятной творческой работой. Все это отвлечет от тарелки с едой, которая для многих становится легким, но неполезным средством наполнить будни приятными моментами.

Автоматический прием пищи

Одна из наиболее частых причин того, что не получается похудеть, – это неосознанное поглощение пищи. Сбросить вес, не изменив эту привычку, практически невозможно. Не садитесь с тарелкой отбивных перед телевизором или монитором компьютера, это верный способ переесть. Мозг не сможет послать сигнал о насыщении вовремя, так как занят другими процессами. Отнеситесь к приему пищи осознанно. Вкушайте еду медленно и прислушивайтесь к ощущениям.

Большие временные промежутки между приемами пищи

Почему у многих не получается похудеть даже при сокращении количества приемов пищи до 2 раз в день? Диетологи объясняют это так: чувство голода, неизбежное при таких больших перерывах между завтраками и обедами, заставляет организм делать запасы «на черный день». Если вы вознамерились стать стройными, сформируйте привычку кушать часто и мало. Организм не должен испытывать чувства голода вообще. Перерывы между едой должны составлять 2-3 часа. Это разгонит метаболизм, так как организм «успокоится» и «поймет», что голод ему не угрожает, а значит, можно расставаться с запасами жира спокойно.

Почему не получается похудеть

Недостаток физической нагрузки

Похудеть лежа на диване сложно даже при низкой калорийности рациона. Необязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в тренажерном зале. Просто гуляйте ежедневно 30-60 мин быстрым шагом. Так вы и калории потратите, и здоровье укрепите.

Это основные причины того, почему не уходит вес даже при соблюдении диеты, но есть и другие, которые требуют иных мер. К примеру, важно также разнообразить рацион вкусными витаминизированными продуктами. Помочь близким сообща с вами пересмотреть пищевые привычки. И обзавестись единомышленниками, чтобы вместе с ними вести здоровый образ жизни, главной частью которого станет правильное питание.