Здоровье

Польза завтрака

С чего начинается утро практически каждого человека? Конечно же, с завтрака. Какова же роль завтрака для организма? Завтрак заряжает силами на первую половину дня, предает силу, душевное равновесие и повышает работоспособность. Но далеко не каждый прием пищи по утрам принесет пользу организму. Проснувшись утром, не стоит быстрее бежать к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного. Организм просыпается позже, чем тело. Выпейте натощак стакан воды, это поможет завести механизм в организме и отправляйтесь заниматься своими делами. По истечению 20-30 минут человек почувствует голод. Значит пришло время определиться с выбором продуктов для утренней трапезы и сесть за стол.

Польза завтрака

Какие продукты стоит употреблять на завтрак

Кусочек пирожного или иного сладкого мучного изделия пользы не принесут. Содержание калорий и углеводов плохо отразится на фигуре, а вот чувство голода вскоре вернется снова. Не стоит увлекаться и колбасными изделиями, итог будет такой же.

Лучше отдать предпочтение белковым или сложно углеводным продуктам. Такие продукты насыщают организм энергией, надолго сохраняют ощущение сытости и не отражаются на фигуре в виде дополнительных килограммов. Так же подойдут для утреннего меню сырники, тосты с рыбой, курицей, яйца, причем в любом исполнении их приготовления, творог с сухофруктами, цельно зерновые каши. Не стоит употреблять тяжелую для переваривания пищу: жареное, острое, жирное и грибы.

Польза завтрака

Что пить на завтрак

Употребление напитка тоже должно быть осмысленно. Кофе лучше пить молотый, сок свежевыжатый, чай крупнолистовой и свежезаваренный. Для детей и студентов, а так же людей занимающихся умственной деятельностью на пользу пойдет выпитая кружка какао, сваренного с молоком. Какао бобы, как известно, стимулируют работу умственной деятельности, а так же улучшают настроение.

Польза завтрака

Атмосфера завтрака

Немало положительных эмоций предает атмосфера утренней трапезы, общение родных и близких за общим столом. Не стоит портить минуты, проведенные с семьей, просмотром телевизора. При заострении внимания на экране телевизора можно пропустить чувство насыщения организма и приобрести только тяжесть и лень.

Польза завтрака

Правильно сбалансированный завтрак - это здоровье, силы человека и позитивный настрой на оставшийся день.