Здоровье

Витамины для ногтей

Витамины для ногтейтакие витамины, как А, В, С, D, Е.

Подходящий вам витаминный комплекс может подобрать специалист. Помимо этого витамины можно получать из натуральных продуктов, особенно в летний и осенний периоды.

Витамин А в организме способствует укреплению ногтей и придает им гладкость и блеск. Его можно получит из молочных, кисломолочных продуктов и печени, так как в них присутствует животный белок. Можно дополнить свой рацион тыквой, болгарским перец и морковью.

Витамины для ногтей

Медленная скорость роста ваших ногтей говорит о дефиците витамина В. Его достаточно содержится в таком, казалось бы незамысловатом овоще, как капуста. Белокочанная, красная, брюссельская, цветная — все эти виды капусты богаты витамином В. В яблоках тоже присутствует этот витамин, так что если капусту Вы не очень любите, можете спокойно кушать яблоки и обогащать свой организм. Различные кисломолочные продукты, а так же мясо будут нелишними, особенно в период холодов.

Витамин С, пожалуй самый популярный витамин и всегда у нас на слуху. Все мы знаем о его чудесных свойствах ещё с детства, а вот его нехватка в нашем организме выражается в виде утончающейся и ломкой ногтевой пластины. Помимо главного источника витамина С — цитрусовых, его очень много содержится в плодах шиповника, ягодах черной смородины и облепихи. Но больше всего, в разы больше, чем в лимоне, им насыщен болгарский красный перец.

Прочность ногтей, наверное, одно из самых желанных свойств, которое хотела бы каждая девушка. Это станет возможным, если вы начнете питать свой организм витамином D. В весенне-летний период — это особенно просто, ведь этот витамин вырабатывается под воздействием на кожу солнечного света. Просто принимая солнечные ванны можно получить необходимую для человека дозу витамина в сутки. При этом необязательно проводить на солнце много времени, достаточно 20-30 минут в день. В осенний и зимний период нехватку витамина D можно компенсировать с помощью морепродуктов, сыра, сливочногомасла и яиц.

Последний из нашего списка, но не последний по значению — витамин Е. Витамин Е предотвращает ломкость ногтей, их расслаивание и сухость. Оливковое и другие растительные масла содержат данный витамин в большом количестве, так же как орехи и различные злаковые культуры.

Разнообразив свой рацион этими продуктами, вы значительно снизите, а может и вовсе забудете о проблеме нездоровых ногтей.