Спорт

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями для девушек и их преимущества

Многие девушки ошибочно ассоциируют гантели с мощно прокачанным плечевым поясом, атлетическими бицепсами и поэтому думают «это не для меня». Сегодня мы развенчаем этот вредный миф и расскажем, почему лучшие друзья девушек – это пара симпатичных гантелек.

Упражнения с гантелями

Преимущество третье: душевное.

Возможность заниматься без свидетелей иногда бывает невероятно важна. Причины такой несмелости могут быть разные, но итог один: если человек стесняется заниматься там, где, как ему кажется, «все на меня смотрят», то он вообще не будет туда ходить.

Преимущество четвертое: экономия усилий.

Зачастую в фитнес-центрах дают какие-то общие программы, рассчитанные на «среднего» человека. Ценность таких программ в том, что они сравнительно недороги, охватывают большую часть мышц и проводятся повсеместно. Однако при таком подходе практически невозможно «ювелирно» подойти к вопросу, если требуется какой-то конкретный результат. Выполняя специальные упражнения с гантелями для девушек дома, можно целенаправленно прорабатывать необходимую группу мышц, уделяя этому столько времени и внимания, сколько требуется. Здесь стоит отметить, что упражнения с гантелями рассчитаны не только на бицепсы и трицепсы. Существуют упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины и груди. Как говорится, выбирай на вкус.

Упражнения с гантелями

«Секретное» упражнение с гантелями для груди девушки

Практически ни одна тренировка с гантелями для девушек не обходится без особого суперэффективного упражнения для подтяжки и улучшения силуэта груди. Вот как оно выполняется: необходимо лечь на спину и упереться согнутыми ногами в пол. Возьмите гантели и поднимите слегка согнутые руки над головой. На вдохе разведите руки с гантелями в стороны, не выпрямляя их. На выдохе вернитесь в исходное положение – руки вверху. Для выполнения этого упражнения понадобятся гантели до 3 килограмм, а заниматься желательно 3 раза в неделю, делая три подхода по 20-25 повторений.

Девушка с гантелями – это здорово!

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями для девушек не только позволяют моделировать фигуру дома, в удобное время, они также несут огромную «бонусную» пользу, направленную и на другие жизненные сферы. Доказано, что те люди, которые нашли в себе силы регулярно заниматься спортом, со временем становятся более эффективными на работе, более собранными в повседневной жизни, более счастливыми и даже более сексуальными! Все дело в том, что мере того, как вы втягиваетесь в регулярные тренировки, вы развиваете с себе самодисциплину, которая помогает достигать карьерных успехов, а также постоянно подпитываете свой организм эндорфинами, которые делают вас счастливыми и привлекательными для противоположного пола.

Таким образом, регулярные тренировки с гантелями для девушек делают фигуру стройной, настроение – отличным, а жизнь – прекрасной!