Здоровье

Здоровье за 5 секунд

«Уж столько раз твердили миру…» о преимуществах профилактики и пользе закаливания, да только воз, как говорится, и ныне там. Свято веря в незыблемость хрестоматийных истин, мы не очень-то спешим претворять их в жизнь. А все почему? Ответ прост: сколько бы раз мы не начинали, столько раз нам пришлось пасть бесславными жертвами собственной лени и недисциплинированности. Поэтому, будучи твердо уверенными лишь в том, что через неделю все наши благие начинания вроде утренней гимнастики, пробежки или обливаний закончатся, мы все реже и реже чем-то вдохновляемся. Чтобы потом опять не расстраиваться.

Действительно, подвигнуть себя на титанические усилия вроде регулярного посещения тренажерного зала невероятно сложно. К счастью, специалисты в области мотивации разработали удивительно простую и эффективную систему постепенного вовлечения себя во что бы то ни было.

Вот пошаговая инструкция. Шаг первый: выбираем для себя одно минимальное полезное действие. В нашем случае это будет пятисекундная криопроцедура (что это такое и почему именно это, речь пойдет ниже).

Шаг второй: делаем это на протяжении трех недель.

Шаг третий: усиленно хвалим себя каждый день, пусть даже за такие поначалу незначительные усилия.

Здоровье за 5 секунд

И это все? Все. Как-то не тянет на «секретную разработку», скажете вы. Что ж, придется раскрыть «военную тайну». В том, что начинать нужно с малого, сомнений ни у кого обычно не возникает. Далее. За двадцать один день формируется двигательная привычка тела и образуются устойчивые нейронные связи в коре головного мозга (это необходимо для поддержания систематического повторения). И, наконец, самое главное – благодаря тому, что вы каждый день акцентируете свое внимание на успехе, достижении (масштаб не имеет значения), вы, таким образом, формируете у себя так называемую «привычку побеждать». Именно она в дальнейшем станет тем двигателем, который обеспечит дисциплинированное и регулярное выполнение всего, что вы захотите. Просто каждые три недели добавляйте еще один небольшой пункт к тому, что уже делаете.

Согласитесь, это гораздо лучше будет мотивировать вас в дальнейшем на новые подвиги, нежели сотое по счету признание в собственном бессилии что-либо изменить?

А теперь, как и обещали – о пользе пятисекундной криопроцедуры. Что это вообще такое? Это кратковременное, не более 5 секунд, погружение с головой в холодную ванну или пятисекундный душ. (Для тех, кого начинает трясти уже от одного словосочетания «холодный душ», сообщаем: даже зимой так называемая «холодная» вода имеет температуру положительную, а именно, +4 градуса, а летом и вовсе соответствует температуре водоема, откуда она берется).

Итак, что нам это дает:

  1. Улучшение микроциркуляции внутренних органов
  2. Высвобождение скрытых резервов иммунитета
  3. Улучшение тонуса и внешнего вида кожи, в т.ч., после беременности
  4. Ускорение обмена веществ
  5. Уменьшение лишнего веса
  6. Снижение раздражительности
  7. Повышение настроения

В качестве еще одного бонуса от этой практически мгновенной криопроцедуры назовем постепенное избавление от «ментальных паразитов», то есть страхов. Речь идет не только о самом страхе холодной воды, а вообще обо всех страхах.

Ну что, как вам такая идея – всего за пять секунд в день стать дисциплинированной, смелой, красивой, здоровой и успешной?